Whole30 je program, při kterém většina lidí zhubne. Drží se ale pro celkový lepší pocit a odnaučení nezvladatelných chutí. Když totiž tělo živíte opravdovým jídlem plným živin a dáváte mu dostatek, srovná se samo na ideální stav. Jojo efekt se pak nedostavuje, pokud se tedy nepostíte do nezřízeného jídla. Mnoho lidí i nadále hubne po […]
Stres je z jedním z mnoha faktorů ovlivňujících naše zdraví. Oslabuje náš imunitní systém a někdy nás tak pohltí, že se ho ani neumíme zbavit. Jak vy bojujete se stresem? Když jsme vystresovaní, jsme podráždění, znechucení, úzkostní a uzavření do sebe. Někomu na stres pomůže jóga, plavání, procházka nebo poslech relaxační hudby. Nejlepším způsobem jak
Stres trápí opravdu nás všechny. Děti, mladé, dospělé i zralé, ženy i muže. Každý z nás stres vnímá jinak a každý z nás je i jinak odolný. Je důležité si vypěstovat odolnost proti stresu. Je třeba se naučit rychle vzpamatovat z čehokoliv, nečekaného, složitého, špatného a těžkého. Určitý stupeň odolnosti máme v genech, další kus
Ať děláte, co děláte, doma to stále vypadá jako po výbuchu? Nejde ani tak o nepořádek v podobě prachu a špíny, ale v provozním nepořádku. Zkuste změnit zařízení pokoje. Aby váš interiér působil uspořádaně, příjemně a současně ne neosobně, je dobré dbát na zdánlivé drobnosti. Projděte se po vaší domácností a zamyslete se, jestli za
Někdy jde o sníženou funkci štítné žlázy, hodně záleží i na psychice. Vyhněte se ale hlavně chybám, které dlouhodobě děláte. Moc se šetříte Nemusíte na tréninku vyplivnout duši, ale je třeba zatnout zuby a občas jít i přes mírnou bolest a pálení svalů. Cvičení vám nezabere tak velkou část dne, abyste do toho v danou
Proteiny naše tělo potřebuje k budování svalů. Někdo maso nejí, někdo jej nemusí. Uzeniny nejsou moc zdravé. Vajíček, sýrů a jogurtů už mámě občas plné zuby. Proteiny jsou i v luštěninách. Luštěniny jsou skvělé, plné rostlinných bílkovin, sacharidů a vlákniny. Zasytí vás na velmi dlouhou dobu. Rostlinné bílkoviny je vhodné kombinovat s obilovinami. Maso obsahuje
Nábytek vám nemusí v prostoru zabírat mnoho místa. Zkuste kreativní designové nápady, které vám drahocenné místo ušetří i ve vašem bytě. Bytoví designéři nás často ohromí nábytkem, který nás dokáže pořádně překvapit svým vzhledem a funkčností. Pokud bydlíte v omezeném prostoru, mnoho nábytkových vychytávek vás zachrání. Promyšleně zkonstruovaný nábytek poskytuje hned několik funkcí v jednom.
V momentě, kdy přemýšlíte o větším bytě, často stačí odhalit prostorové rezervy. Jsou v každém bytě. Přinášíme inspirace, jak využít hluchá místa zužitkovat v náš prospěch. Noční stolky a lampičky V ložnici vám může zabírat prostor noční stolek, kam dáte sklenici vody, knihu, časopis, krém na ruce a další drobnosti. Zbavte se noční lampičky a
Potřebujete utéct od starostí a nic neřešit. Tento pocit si lze přenést do běžného života. Jak to tedy vlastně udělat? Dokonalá dovolenková pohoda obnáší fyzický i psychický odpočinek a přestat myslet na stresující věci. Mít tělesnou a duševní pohodu není snadné. Jak mít pořádek v hlavě? Fyzická pohoda přichází ve chvíli, kdy máme co pít
Samota nás může zaskočit v každém věku. Většinou, jakmile děti vylétnou z hnízda, nebo když ztratíme partnera. Záleží na úhlu pohledu. Novou etapu života je důležité umět přijmout a využít. Nejdůležitější je umět samotu přijmout. Není to nic, za co bychom se měli stydět. Samotu totiž můžeme využít i k vlastnímu prospěchu. Můžeme konečně zkoušet
Kávu prostě milujeme a mnohé z nás ráno bezpečně postaví na nohy. Káva ale není snídaně. Prozradíme vám proč se při kávě i najíst. Co se stane v žaludku, když si dáte kávu nalačno? Kofein a látky vznikající při pražení kávy dráždí žaludeční sliznici a zvyšují vylučování žaludečních šťáv. V kávě je kyselina chlorogenová, kterou
Pronájem bytu je zajímavá možnost pasivního příjmu. Každý, kdo někomu svěřil klíče od bytu, ví, že je to dost namáhavá činnost. Na pronájem bytu potřebujete smlouvu, jinak riskujete problémy s daňovým úřadem, kde je nutné se jako pronajímatel zaregistrovat. Také se bez smlouvy nemáte šanci domoci svých práv jako pronajímatel. Než začnete pronajímat, podívejte se,