V létě si rádi oblékáme plavky a šortky. Na to je ale nutné mít pevné, zakulacené a vypracované pozadí. Utěšovat se tím, že vedle nás jde ještě někdo o něco tlustší, není zrovna dobrý přístup. Děláte to přece pro sebe. Zkuste cviky a sporty na zformování stehen i hýždí. Naše pozadí má v sobě tři svaly. Velký, […]
Pokud si chcete udržet svou váhu, vybalancujte příjem a výdej energie. Tělo potřebuje správně fungovat a přijímat živiny. Je třeba se hýbat, aby tělo neukládalo tuky. Vhodný je jakýkoliv sport, který vám přináší radost. U kolektivních sportů dochází k většímu spalování, jde o intervalovou zátěž, kde se střídá sprint a klus. To samé zaručí intervalový
Jíst zdravě, přiměřeně se hýbat a být v duševní pohodě. To je recept na dlouhý, spokojený život. Ráno I ve spánku, kdy je metabolismus utlumený, naše tělo pracuje, zajišťuje dýchání, trávení a vylučování. Po probuzení je třeba organismus správně nastartovat, dodat energii a jídlo obsahující především sacharidy společně s bílkovinami a tuky. Během dne stačí
Jóga vám dá pružné tělo a pevné svaly, Například hathajóga, která je u nás asi nejvíc populární, je považována za jógu pro každého, bez ohledu na věk i kondici. Jóga uvolní, posílí a dodá energii. Pomůže ulevit při zažívacích obtížích i bolestech všeho druhu. Podstatou hathajógy je tzv. kočičí pohyb, kdy protahování svalů evokuje rozvláčné
Možná vás baví běh, cyklistika či kolečkové brusle. Je jedno, jak se udržujete ve formě, protože to může mít vždy stejný průběh. Po perfektním startu po pár chvílích lapáte po dechu a už nemůžete dál. Na vině není vždy špatná fyzička. Je dobré, když se sport stane běžnou až návykovou záležitostí. Je třeba si ho
Pokud hledáte něco, při čem shodíte nadbytečná kila, vypracujte si postavu a získáte skvělou náladu, zkuste to skloubit s jediným cvičením. Vyzkoušej jógu. Jóga vás uvolní, posílí a dodá energii. Pomůže vám ulevit při zažívacích obtížích i bolestech všeho druhu. Podstatou, zejména u hathajógy, je protahování svalů evokující rozvláčné pohyby kočkovitých šelem s cílem zbavit
Možná jste se rozhodli s příchodem jara udělat něco pro svou fyzičku i postavu a začít běhat. Pak je dobré znát pár maličkostí. Nečekejte, že budete hned od začátku profesionálně vyklusávat a působit tak, že je právě běhání vaší přirozeností již od narození. Spíše počítejte s tím, a zvláště pokud mnoho pohybu ve svém životě
Na první pohled na tom, co máte při hraní fotbalu na sobě, až tak nezáleží. Jestliže nehrajete na vyšší úrovni, je důležité především nadšení do hry. Na druhou stranu i menší fotbalový tým si zaslouží mít své dresy. Nejenže kvalitní materiál dobře odvede pot a bude pohodlný, shodné dresy také pomáhají budovat týmového ducha. Hráči
Člověk si potřebuje občas odpočinout a zapomenout na každodenní povinnosti a strasti. Protože na mě každý den upadal stres, který se projevoval i nedostatečným pracovním výkonem, rozhodl jsem se sbalit rodinu a odjet na několik dní do přírody. Přestože křišťálově čisté moře a písčité pláže zní lákavě, dovolená s dětmi v České republice pro mě byla přijatelnější
Kolem se tyčí obrovské velehory. Nadmořská výška nad čtyři tisíce metrů, samé malebné vesnice a mohutná řeka. Zní to jako idylické místo? To rozhodně, kromě toho však jde o oblast, která je velmi odříznutá od civilizace a mnohé, u nás banální zranění, může způsobit vážné problémy. Pojďme se nyní podívat na mé osobní zkušenosti se
Ve fotbale se příliš nevyznám, nicméně můj manžel vnímá každý zápas svého oblíbeného týmu jako životní událost, kterou si nemůže nechat ujít. Občas mi to leze na nervy, protože kvůli fotbalovému zápasu kolikrát musíme zrušit plány, jen aby se on mohl dívat, avšak na druhou stranu si říkám, že můžu být vlastně šťastná. Někteří muži
Znáte jistě rčení, „sportem k trvalé invaliditě?“ Přesně toto rčení vás jistě napadne tehdy, vrátíte-li se z nějaké sportovní aktivity, na které vás postihl úraz, nemám-li pravdu? Pocity, které se ve vás poté mísí, vám nahrávají myšlenky typu, „už nikdy nebudu sportovat“. A to i v případě, kdy se nemusí jednat zrovna o samotný úraz,